اكتئاب شهر شوال الاسباب وطرق التخلص منه
اكتئاب شهر شوال الاسباب وطرق التخلص منه التي تعتبر واحدة من الأعراض التي يعاني منها الناس خاصة خلال شهر شوال وفي أيام العيد، حيث حدد بعض الأطباء في العالم أعراض وأسباب هذا الاكْتئاب وطرق التخلص منه، فما هو اكْتئاب شهر شوال هذا ما سيجيب عليه موقع ويكي الخليج بالإضافة إلى أسباب اكْتئاب شهر شوال، والطرق الصحيحة للتخلص منه.
اكتئاب شهر شوال
إن اكْتئاب شهر شوال واحد من أنواع الاكْتئاب الموسمي الذي يعاني منه الناس خاصة في الأعياد، حيث يطلق عليها في العادة باسم اكْتئاب المناسبات، وهذا النوع من الاكْتئاب يحدث نتيجة للحنين إلى الماضي أو فقدان شخص غزيز كان في الماضي يستمتع معه في هذا الشهر ويتحمل معه الأعباء النفسية أو المادية، في حين قال البعض بأنه لا يوجد اكتئاب وأن ما يعاني منه الإنسان نتيجة لسوء المزاج وتقلباته.
أسباب اكتئاب شهر شوال
يوجد هناك عدة أسباب لاكْتئاب شهر شوال أو الاكْتئاب الموسمي وهي على النحو التالي:[1]
- معاناة الشخص من وجود الاكْتئاب يؤدي إلى تفاقم أعراض اكتئاب شهر شوال.
- تصنف النساء هم الأكثر عرضة للاكْتئاب الموسمي من الرجال، وقد تصل النسبة إلى أربعة أضعاف من الرجال.
- إن الشخص الذي له تاريخ عائلي لأنواع أخرى من الاكْتئاب هم الأكثر عرضة للاكتئاب الموسمي أو شهر شوال.
- كلما كان عمر الشخص أقل زادت احتمالية إصابته باكْتئاب شهر شوال، حيث يصاب بهذا المرض الشباب أكثر من كبار السن.
- مكان إقامة الإنسان تجعله أكثر عرضة للاكْتئاب الموسمي أو شهر شوال، فالناس الذين يعيشون في مناطق البعيدة عن خط الاستواء هم الأكثر عرضة للإصابة بالاكْتئاب.
- النوم الغير منتظم خلال ساعات الليل، وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 3 ساعات هم أكثر عرضة للاكتئاب.
- سوء التغذية، وتفويت عدة وجبات قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر وهذا يقود إلى التعب.
طرق التخلص من اكتئاب شهر شوال
يمكن التخلص من اكْتئاب شهر شوال من خلال اتباع الطرق التالية:
- عدم تحمل الإنسان فوق طاقته والمبالغة في الاستمتاع بأجواء العيد مع وجود أعباء مادية قد تؤدي إلى الإحباط.
- العطف على كل محتاج كون شهر شوال من المواسم التي تدعو إلى عمل الخير مهما كان بسيطًا.
- ممارسة الرياضة: فقد يكون في بعض الأحيان الاكتئاب نتيجة لفقدان الطاقة والمكوث فترة طويلة في المنزل خلال العيد.
- التقرب من العائلة والأصدقاء ومشاركتهم فرحة ومناسبات العيد.
- البعد عن السلوكيات والعادات السلبية الخاطئة مثل الإفراط في التدخين والبعد عن الأسرة والمجتمع.
- البعد عن العادات الروتينية الخانقة وتجريب أشياء جديدة مثل زيارة بعض الأماكن التي لم يسبق زيارتها.
- تعزيز الجانب الروحي من خلال الاستيقاظ مبكرًا والشعور بجماليات الروحانية للعيد.
- ضرورة أخذ قسط كافي من النوم، وتناول الأغذية المتوازنة والوقاية من تقلبات المزاج.
وبهذا تم التعرف على اكْتئاب شهر شوال الاسباب وطرق التخلص منه بالإضافة إلى معلومات عن اكْتئاب شهر شوال، وما هي أسباب اكْتئاب شهر شوال، وطرق التخلص من الاكْتئاب.
