فوائد وافضل النصائح لممارسة التمارين قبل السحور
يعتبر التمرين قبل السحور من العادات الصحية المفيدة جداً خلال شهر رمضان المبارك فلا يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية خلال هذا الشهر لأن ذلك سيؤدي إلى الخمول وترهل الجسم وزيادة الوزن وخاصة مع ولائم الإفطار وقلة النشاط البدني خلال الصيام، ولذلك يوضح موقع ويكي الخليج فوائد التمارين الرياضية قبل السحور مع تقديم أهم النصائح الخاصة بهذه التمارين.
التمرين قبل السحور
تعتبر الفترة التي تسبق السحور أفضل فترة لممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك لعدة أسباب منها:
- الطقس يكون معتدلاً والحرارة أخف من النهار.
- الجسم في حال راحة بعد النوم، وانتهت عملية الهضم بعد الإفطار.
- حصل الجسم على ما ينقصه من سوائل ومواد غذائية على عكس ساعات النهار.
- سيحصل الجسم على المزيد من المواد الغذائية خلال وجبة السحور، ويعوض خسارة السوائل خلال التمارين.
فوائد ممارسة التمارين قبل السحور
تأتي أهمية ممارسة التمرين قبل السحور في رمضان من الفوائد التي يقدمها لجسم الصائم:
- تعزيز عملية التَنظيم الغذائي في الجسم.
- تحسين قدرة ووظائف الكبد.
- تعزيز عملية حرق الدهون، وتنظيم عمليات الأكسدة في الجسم.
- تحسين طاقة الجسم ونشاطه خلال اليوم.
- زيادة اللياقة البدنية وحماية الجسم من الترهل والخمول.
- تحسين الحالة النفسية والقدرات الجسدية والعقلية.
نصائح لممارسة التمارين قبل السحور
يمكن اتباع النصائح التالية لممارسة التمارين قبل السحور من أجل الحصول على أفضل فوائد لهذه التمارين:
- الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، وذلك عن طريق شرب كميات مناسبة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور.
- منح الجسم الراحة عن طريق النوم لمدة كافية في الليل، وأخذ قيلولة خلال النهار.
- الابتعاد عن التمارين المرهقة كالجري لمسافات طَويلة.
- عدم تجاوز فترة التمرين مدة ساعة، وذلك لتجنب إجهاد الجسم.
- يجب التوقف عن التمارين الرياضية حال الشعور بالتعب.
- اتباع نِظام غذائي صحي ومتكامل خلال شهر رمضان لمد الجسم والعضلات بالطاقة والقوة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهوُن أو السكريات.
وبهذا يكون قد تم توضيح أسباب التمرين قبل السحور التي تجعله من أفضل الأوقات للتمرين، بالإضافة إلى إدراج فوائد هذا التمرين والعديد من النصائح الخاصة به.
