افكار لانش بوكس للاطفال “+200 فكرة لانش بوكس صحي لطفلك”
جدول المحتويات
افكار لانش بوكس للاطفال “+200 فكرة لانش بوكس صحي لطفلك” للمدارس والرحلات، إذ تُعد عملية تجهيز اللانش بوكس صحياً للأطفال، من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأمهات، في ظل انتشار الأطعمة الغير صحية وانجذاب الأطفال نحوها، مما يدفع الأمهات للبحث عن إجابة لسؤال ماذا اضع في اللانش بوكس للطفل؟ بأفكار خارج الصندوق، لذلك يهتم موقع ويكي الخليج بالتطرق لأفضل أفكار اللانش بوكس صحي للأطفال وكيفية تحضيره.
افكار لانش بوكس للاطفال
هناك العديد من أفكار اللانش بوكس للأطفال للمدارس أو الرحلات، والتدريب التي يمكن تحضيرها للأطفال، وتكون صحية تمامًا، خالية من أي مواد حافظة وبعيدًا عن الوجبات السريعة والفاست فود، ومن أبرز هذه الأفكار ما يلي:[1]
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى | (بيض+ جبنة قريش+ زبادي). |
الفكرة الثانية | (جبنة+ بيض مقلي+ ثمرة موز+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الثالثة | (بطاطس محمرة+ خس+ طماطم+ كوب زبادي بالفاكهة). |
الفكرة الرابعة | (عجة+ زبادي+ ثمرة فاكهة+ خبز التوست). |
الفكرة الخامسة | (بيض بالجبنة+ سلطة خضار+ لبن). |
الفكرة السادسة | (بطاطس مهروسة+ عصير أناناس+ قطع السمبوسك). |
الفكرة السابعة | (بيض مقلي+ زبادي+ قطع خضار شرائح). |
الفكرة الثامنة | (سندوتشات فول+ سندويش فلافل+ زبادي+ شرائح فاكهة). |
الفكرة التاسعة | (بيض بالبسطرمة+ جبنة بيضاء+ ثمرة خضار+ ثمرة فاكهة). |
الفكرة العاشرة | (بطاطس مهروسة+ جبنة بيضاء+ ثمرة كمثرى). |
الفكرة الحادية عشر | (فول بالصلصة+ جبنة شيدر+ سلطة فواكه). |
الفكرة الثانية عشر | (جلاش بالجبنة+ سلطة خضار+ بيض مسلوق+ لبن). |
الفكرة الثالثة عشر | (بطاطس محمرة+ قطع فراخ محمرة+ سلطة خضار). |
الفكرة الرابعة عشر | (فول+ جبنة بالطماطم+ شرائح خيار+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الخامسة عشر | (فول بالطحينة+ بطاطس محمرة+ زبادي+ سلطة خضار). |
الفكرة السادسة عشر | (جنبة بالطماطم+ ثمرات توت+ خبر محمص+ زبادي بالفاكهة). |
الفكرة السابعة عشر | (بطاطس محمرة + قطع دجاج مقلية+ جبنة رومي). |
الفكرة الثامنة عشر | (جبنة قريش بالطماطم+ قطع خيار+ بيض مسلوق+ عصير فواكه باللبن). |
الفكرة التاسعة عشر | (ساندويتشات جبنة رومي+ زبادي بالفواكه). |
الفكرة العشرون | (فول بالطحينة+ بطاطس محمرة+ زبادي+ سلطة خضار). |
الفكرة الواحدة والعشرون | (ثمرات فواكه متنوعة+ قطع دجاج مقلي). |
الفكرة الثانية والعشرون | (بيض مقلي+ زبادي+ قطع خضار). |
الفكرة الثالثة والعشرون | (بيض+ جبنة قريش+ زبادي). |
الفكرة الرابعة والعشرون | (شرائح جبنة رومي+ بيض مقلي+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الخامسة والعشرون | (بطاطس مهروسة+ جبنة قريش+ عصير فواكهه). |
الفكرة السادسة والعشرون | (فول بالطحينة+ جبنة شيدر+ وسلطة خضار+ شرائح فواكهه). |
الفكرة السابعة والعشرون | (فول+ جبنة بالطماطم+ شرائح خيار+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الثامنة والعشرون | (بيض مسلوق+ ثمرة فاكهة+ جبنة مثلثات). |
الفكرة التاسعة والعشرون | (ساندويش جبنة بيضاء+ شرائح خيار+ خس+ زبادي). |
الفكرة الثلاثون | (سندويشات صدور دجاج محمرة+ ثمرة تفاح+ زبادي فواكه). |
اقرأ أيضًا: أكلات سريعة وسهلة التحضير
أفكار لانش بوكس اقتصادية
في ظل ارتفاع الأسعار خاصة مستلزمات المنزل والطعام، تبحث الكثير من الأمهات عن أفكار لوجبات اللانش بوكس للأطفال بأقل التكاليف، وبسعر اقتصادي ومن أبرز هذه الأفكار ما يلي:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى | (بيضة مسلوقة+ سندويش فول+ شرائح خيار). |
الفكرة الثانية | (شرائح خبز+ شرائح طماطم+ بيضة+ شرائح جزر+ ثمرة فاكهة). |
الفكرة الثالثة | (شرائح جبنة شيدر+ حبات عنب+ بسكوت). |
الفكرة الرابعة | (بيض مسلوق+ شرائح خيار+ معجنات منزلية+ ثمرة خوخ). |
الفكرة الخامسة | (الحمص+ شرائح خبز عربي+ شرائح الطماطم+ شرائح الخيار+ ثمرة برتقال). |
الفكرة السادسة | (جبنة سائلة+ زبادي+ شرائح جزر+ سلطة فواكه). |
الفكرة السابعة | (توست+ شرائح جبنة رومي+ قطع تفاح+ عصير فاكهة). |
الفكرة الثامنة | (جنبة بالطماطم+ ثمرات توت+ خبر محمص+ زبادي بالفاكهة). |
الفكرة التاسعة | (جبنة شيدر+ زبادي+ ثمرة فاكهة+ بيض مسلوق). |
الفكرة العاشرة | (فول+ جبنة شيدر+ سلطة خضار+ قطع فواكه). |
أفكار لانش بوكس للمدرسة
يجب أن تتألف وجبات الأطفال بالمدارس من جميع العناصر الغذائية المفيدة، وهذا ما يضع الأمهات في حيرة من أمرهم، وفيما يلي مجموعة أفكار لانش بوكس للمدارس:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى: | (خبز+ فول مدمس+ جبنة). |
الفكرة الثانية: | (جبنة بيضاء+ طماطم+ شرائح خبز+ كوب لبن). |
الفكرة الثالثة: | (بيض مسلوق+ شرائح خيار+ عصير فواكه). |
الفكرة الرابعة: | (5 قطع ميني بيتزا+ عصير لبن بالشيكولاتة+ ثمرة موز). |
الفكرة الخامسة: | (قطع كوكيز الشوفان+ عصير موز باللبن+ شرائح خيار). |
الفكرة السادسة: | (نصف رغيف جبنة رومي+ خس + شرائح خيار+ زبادي بالمربي). |
أفكار لانش بوكس للكبار
يختلف لانش بوكس الكبار في الكميات والمكونات الغذائية عن الأطفال، وفيما يلي مجموعة أفكار لانش بوكس للأفراد الكبار:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى: | (ساندويش بيض بالجبنة الشيدر+ حبات عنب+ شرائح الخيار). |
الفكرة الثانية: | (توست جبنة بالزيتون+ قطع بطيخ+ شرائح جزر+ خس+ كيك الشيكولاتة). |
الفكرة الثالثة: | (ساندويش بانية بالموتزاريلا+ عصير+ ثمرة موز). |
الفكرة الرابعة: | (ساندوتش لحمة+ سلطة فواكه). |
الفكرة الخامسة: | (مكرونة بالصلصلة+ قطع صدور فراخ محمرة+ ثمرة تفاح). |
اقرأ أيضًا: جدول وجبات الإفطار في رمضان
أفكار لانش بوكس للأم العاملة
الكثير من الأمهات العاملات تخرج من منزلها دون فطار؛ في سبيل تحضير وجبات الأبناء والزوج قبل خروجهم من المنزل للمدارس والعمل، وفيما يلي بعض أفكار لانش بوكس للأم العاملة:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى: | (جبنة+ شرائح الطماطم+ مخلل زيتون+ سلطة خضروات+ شريحة خبز محمصة+ ثمرات عنب). |
الفكرة الثانية: | (سلطة خضار+ ثمر أفوكادو+ شرائح الجزر+ كرفس+ سلطة الحمص). |
الفكرة الثالثة: | (زبادي+ ساندويش جبنة رومي+ مكسرات+ توت+ ثمرة تفاح+ زبدة فول سوداني). |
الفكرة الرابعة: | (صدر دجاج مشوي+ طماطم+ بيض مسلوق+ قطع تفاح+ زبدة فول سوداني). |
الفكرة الخامسة: | (سلطة خضار+ أرز بني+ عنب أحمر+ صدر دجاج محمر). |
افكار لانش بوکس للجامعه
يفضل العديد من طلاب الجامعات، الذين يهتمون بصحتهم ممن يحرصون على تناول الوجبات الصحية المنزلية، بعيدًا عن الوجبات السريعة المنتشرة، وفيما يلي عدد من أفكار لانش بوكس صحي للجامعة:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى: | (ساندويشات جبنة فيتا+ شرائح الطماطم والخيار+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الثانية: | (مكرونة بالتونة+ شرائح الطماطم+ حبات العنب). |
الفكرة الثالثة: | (كرات من اللحم أو الكفتة+ شرائح فلفل ألوان+ عصير فواكه). |
الفكرة الرابعة: | (صدر دجاج مشوي+ طماطم+ بيض مسلوق+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الخامسة: | (مكرونة بالصلصلة+ قطع صدور فراخ محمرة+ عصير فواكه). |
وش اعمل لابني في اللانش بوكس
تحتار الأمهات في عمل اللانش بوكس للأطفال؛ لحرصها على جذب أطفالها لتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن تناول الأطعمة خارج المنزل، وفيما يلي أفكار اللانش بوكس الصحي للأطفال:
الفكرة | مكونات الوجبة |
الفكرة الأولى: | (رول ديك رومي مع الشيدر+ توت طازج+ وزبادي). |
الفكرة الثانية: | (الحمص+ الخبز العربي+ شرائح الطماطم والخيار+ ثمرة برتقال). |
الفكرة الثالثة: | (كاساديا الجبن، + رقائق التورتيلا+ ثمرات فراولة). |
الفكرة الرابعة: | (قطع اللحم بقري+ وشرائح الفلفل ألوان+ ثمرة تفاح). |
الفكرة الخامسة: | (بيض مسلوق+ قطع الجزر+ معجنات منزلية+ ثمرة خوخ). |
الفكرة السادسة: | (سلطة الباستا+ زبادي+ ثمرات توت بري). |
الفكرة السابعة: | (زبدة اللوز+ جبن سائلة، رقائق الشيبس). |
الفكرة الثامنة: | (شرائح جبنة شيدر+ ثمرات عنب+ بسكويت صحي). |
الفكرة التاسعة: | (جبنة سائلة+ زبادي+ جزر+ قطع فاكهة). |
الفكرة العاشرة: | (عيش توست+ شرائح جبن رومي+ ثمرة موز). |
اقرأ أيضًا: طريقة الرز البخاري السعودي الأصلي
طريقة تحضير لانش بوكس صحي
الكثير من الأمهات لم تخطر لهم فكرة تحضير اللانش بوكس من قبل، ومع تقدم أطفالهم بالعمر يحرصن على تغذيتهم بالشكل الصحيح والصحي، فيحرصن على تجهيز لانش بوكس منزلي صحي، وفيما يلي طريقة تحضيره وأبرز المكونات الهامة اللازم تواجدها:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- الفيتامينات.
- الخضروات.
- الفاكهة.
- الحليب.
- العصير الصحي.
- الدهون الصحية.
أفكار عصائر للانش بوكس
كثير من الأمهات أو الزوجات يبحثن عن أفكار عصائر صحية وطازجة، يمكن إضافتها للانش بوكس للأطفال والكبار، وفيما يلي بعض أفكار العصائر المُفيدة والصحية:
عصائر للانش بوكس للأطفال
يمكن تجهيز العصائر التالية المفيدة للأطفال ووضعها باللانس بوكس الخاص بهم:
-
- عصير البطيخ.
- عصير الموز بالفانيليا.
- عصير الجوافة باللبن.
- عصير الموز باللبن.
- عصير التمر بالحليب.
- عصير الموز مع الفراولة.
- عصير البرتقال بالجزر.
عصائر للانش بوكس للكبار
تتمتع عصائر الأشخاص البالغين بتنوعها، إذ يمكن إعدادها من مختلف أنواع الفاكهة وهذه أبرز الأنواع:
-
- عصير مانجو.
- عصير فراولة.
- عصير البرتقال.
- عصير الجوافة.
- عصير الشمام.
- عصير التفاح.
- عصير الليمون بالنعناع.
- عصير البرتقال بالجزر.
صور لانش بوكس مقسم
فيما يلي مجموعة من صور لانش بوكس مقسم، يمكن للأمهات والزوجات الاستعانة بها، كأفكار لعمل لانش بوكس صحي للاطفال وللأزواج بالعمل:
اقرأ أيضًا: كم عدد الوجبات في الصيام المتقطع
صور لانش بوكس فاضي
هذه مجموعة من صور أنواع اللانش بوكس وأشكاله المختلفة، حيث تهتم الأمهات بالبحث عن أفضل لانش بوكس من أجل تقسيم الوجبات اليومية، ومن أبرز الأنواع ما يلي:
وفي الختام؛ يكون قد تم التعرف على افكار لانش بوكس للاطفال “+200 فكرة لانش بوكس صحي لطفلك” مع توفير مجموعة من صور اللانش بوكس المقسم والفراغ.
المراجع
- babyfoode.com , 30 School Lunch Box Ideas for Kids , 10/08/2023