رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان والذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي، وخاصة في أيام الصيام حيث يحتاج الجسم فيه إلى الكثير من السوائل التي تعمل على تعزيز الجسم وزيادة نشاطه، ومن خلال موقع ويكي الخليج سوف يتم التعرف على افضل رجيم في رمضان ينزل 10 كيلو في الاسبوع.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان

يعتبر رجيم ال10 كيلو في اسبوع من أنواع الرجيم التي يتبعها الكثير شهر رمضان، وذلك لأنه يمتنع عن الطعام والشراب خلال وقت الصيام مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن، ويتكون هذا الرجيم مما يلي:[1]

وجبة الإفطار

يجب أن تتكون وجبة الإفطار من العديد من الأنواع المختلفة التي تقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، مع تجنب تناول الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، وتتمثل فيما يلي:

• طبق متوسط من السلطة خالي من الزيت.
• ربع قطعه صغيرة من الدجاج المشوي على الفحم، ولكن يجب أن يكون خالي من الدهون.
• كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
• الخضروات المشوية، والتي تتنوع ما بين الباذنجان والبطاطس والبروكلي.
• نصف قطعة من الخبز.
• البطيخ، والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، والذي يقوم بدوره في إمداد الجسم بالسوائل التي يفتقدها في الصيام.

وجبة السحور

وجبة السحور وجبة أساسية لا يمكن الاستغناء عنها وذلك لأنها تقوم بإمداد الجسم بما يحتاج إليه في فترة الصيام، وتتكون هذه الوجبة مما يلي:

• نصف قطعة من الخبز.
• كوب من اللبن خالي الدسم.
• جبنه خالية من الدهون.
• طبق فول خالي من الدهون، ويمكن إضافة الليمون له.

اقرأ أيضًا: ما هو افضل وقت للسحور في شهر رمضان

رجيم مجرب لخسارة 10 كيلو في اسبوع في رمضان

يمكن إتباع هذا الرجيم بكل سهولة من اجل خسارة 10 كيلو في اسبوع في شهر رمضان المبارك، وذلك من خلال إتباع ما يلي:

اقرأ أيضًا: قائمة افضل وجبات السحور في رمضان صحية تمنع الجوع والعطش 

نصائح خاصة برجيم ينزل 10 كيلو في رمضان

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع رجيم ينزل 10 كيلو في رمضان، وهذه النصائح هي كما يلي:

• شرب كمية كافية من الماء، والتي تساعد على ملء المعدة بشكل سريع مما يعطي ذلك شعور بالشبع.
• تناول السلطة الخضراء بشكل مستمر فهو من أهم أساسيات نجاح هذا الرجيم.
• ممارسة الرياضة، والتي من بينها رياضة المشي، والتي هي من أبسط الرياضات.
• تناول الوجبات كما تم ذكرها وعدم التبديل بين وجبة وأخرى.
• تناول صدور الدجاج المشوية بدلًا من الأوراك.
• تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم.
• تجنب تناول الحلويات، والمشروبات الغازية، والكافيين.
• تناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
• تناول الخس أو الخيار في حالة الشعور بالجوع.

مقالات مقترحة

نرشح لكم أيضًا قراءة ما يلي من مقالات:

وبهذا يكون قد تم التعرف على رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع في رمضان والذي هو من أكثر الأنظمة التي أثبتت فعاليتها للتخلص من الوزن الزائد من الجسم في شهر رمضان المبارك.

اقرأ أيضًا: